Польза терренкура

Что такое терренкур в лечебной физкультуре

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Терренкур представляет собой ходьбу в невысоком темпе по живописным ландшафтам, расположенным в экологически благоприятных зонах, что способствует общему оздоровлению и получению эстетического удовольствия. Обычно тропы для терренкура прокладывают в курортных районах, рядом с санаториями, пансионатами. Они различаются сложностью маршрутов:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Легкий маршрут – до 0,5 км;
  • Средний – от 0,5 до 1,5 км;
  • Сложный – 1,5-3,0 км.

Темп движения также может быть различным и зависит от состояния здоровья и физической подготовки человека:

  • При медленном темпе скорость движения составляет 60-80 шагов за 1 минуту;
  • В среднем темпе за 1 минуту пациент делает 80-100 шагов;
  • Быстрый темп предполагает перемещение со скоростью, превышающей 100 шагов в минуту.

Выделяют три режима терренкура, которые зависят от частоты остановок для отдыха:

  • Щадящий – остановка каждые 0,15-0,2 км;
  • Щадяще-тренирующий – каждые 0,3-0,5 км;
  • Тренирующий – 0,6-0,8 км.

Терренкур — что это такое

Методика терренкура используется при различных заболеваниях сердечно сосудистой, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, нарушениях эндокринной системы и других патологических состояниях в период восстановления, ремиссии, в качестве профилактики. Это лечебная ходьба с дозированной физической нагрузкой.

Необходимую нагрузку определяет врач-физиотерапевт. Дозирование осуществляется путем выбора уклона дорожки, ее длины, скорости ходьбы, необходимостью отдыха на отдельных этапах. Нагрузку постепенно увеличивают за счет изменения маршрута, его длины.

Что такое терренкур в санатории

Терренкуртерапия проводится в лечебно-оздоровительных пансионатах, расположенных в курортной зоне. Маршруты прокладываются рядом с достопримечательностями города, архитектурными сооружениями, живописными уголками природы.

Что такое ходьба терренкур, разновидности

Терренкур одна из разновидностей терапевтических методик. Это лечебная ходьба, путь которой проходит в гористой местности. Она включает в себя комплексный подход к оздоровлению, где главное место отведено лечебной ходьбе. 

Остальной результат достигается благодаря действию климатотерапии, аэротерапии и ландшафтотерапии.

Немного истории

Ходьба терренкур в качестве лечебно-профилактического средства от различных недугов была предложена в середине 19 века доктором Хартвигом. Практически всем своим пациентам он рекомендовал пешие прогулки по холмистой местности и вдоль морского побережья. Параллельно с ним методикой интересовался и другой эскулап – профессор медицины герр Вербер. Его рекомендации отличались только выбором места для пеших переходов, он считал, что тропы курортов Швейцарии или Германии идеально подходят для оздоровления.

Само же название терапии дал немец доктор Макс Эртель: местность по-французски «terrain», а курс лечения – «cours», отсюда – «terraincours» – терренкур. Этот врач стал автором собственной системы лечения сердечных заболеваний и ожирения, основывающейся на получении человеком дозированных физических нагрузок в виде пешей ходьбы определенного темпа по определенной траектории. В 1885 году Эртель проложил маршрут первого терренкура, и с тех пор оздоровительная ходьба по Эртелю стала невероятно популярной среди всех слоев населения. Себе на вооружение ее взяли ведущие курорты Австрии, Швейцарии, Германии и других стран с подходящим климатом и ландшафтными условиями.

На территории России терренкуры или тропы здоровья, как их еще называют, впервые обозначили на заре 20 века. Их проложили по живописным гористо-морским путям Кавказа и Крыма, действуют они по сегодняшний день. Кроме того, практически все современные санатории стремятся создать подходящие условия для развития данного вида оздоровительно-лечебной физкультуры на своей территории. Специалисты разрабатывают терренкуры для пациентов с разным уровнем физической подготовки и состоянием здоровья.