После физкультуры болит спина

Общие причины физиологических болей после нагрузок

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

С возрастом у человека мышечная ткань деградирует. Если он не занимается спортом, этот процесс происходит в несколько раз быстрее. У человека с хорошей подготовкой после йоги болит спина только в случае травмы, как и при других физических нагрузках. Корсетные мышцы пресса и спины – толстые, сильные, с легкостью выносят статические и динамические усилия. Среди непатологических причин боли можно выделить:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Образование молочной кислоты. Это вещество в мышцах отвечает за болезненные ощущения. У тех, кто часто занимается спортом, она не вырабатывается в таких количествах и всегда выводится с кровотоком. Если же нагрузка случайная, большая, огромный выброс кислоты способствует ухудшению кровотока и болям. Аналогичная ситуация возможна при чрезмерных физических нагрузках и неправильно подобранном тренировочном плане.
  • Большая нагрузка на позвоночник. Если спортсмен выделяет слишком много времени на такие упражнения, как жим штанги и груза, армейский жим, с выпадом и большими весами, у него могут заболеть мышцы спины.
  • При беге причиной боли может стать неверная техника. Сначала боль появляется в коленях, затем постепенно переходит на верхнюю часть туловища. Очень важно выбирать правильные кроссовки.

Среди наиболее распространенных непатологических причин, по которым после физкультуры болит спина, – недостаточная подготовленность организма человека и неправильно подобранные нагрузки.

Признаки травмы

Травму можно получить, занимаясь любым видом спорта. Во время йоги и при работе с весами мышцы могут повредиться. Это сопровождается такими симптомами:

  • острая боль, внезапная, проявляющаяся в момент получения травмы и после;
  • дискомфорт сохраняется даже во время отдыха;
  • признаки повреждения быстро усиливаются;
  • боль может отдавать в поясницу, спину, руки и ноги.

Иногда боль в пояснице вызывает повреждение не мышц и сухожилий, а хрящей и даже позвонков – происходит их смещение или воспаление.

Если во время физической активности обнаружены указанные симптомы, нужно прекратить тренировку и обратиться к доктору.

Болит спина: что делать

Важное условие для победы над любой проблемой – конструктивный подход и позитивный настрой, что позволяет строить грамотную тактику и следовать ей.

Для себя я ее выстроил и благодаря ей добился положительных результатов.

Что делать остальным?

Не буду советовать свои комплексы упражнений, так как не могу быть уверенным, что подходящие для меня движения подойдут и другим.

Наилучший выход – воспользоваться наработками профессионалов.

Среди множества продуктов подкупает курс специалиста по лечебной физкультуре Александры Бониной.

Мысли о ее уроках:

1) Курящий врач, пытающийся отучить пациента от никотиновой зависимости не вызывает доверия. В то же время Бонина, прежде всего, помогла сама себе и избавилась от мучившего ее остеохондроза.

2) Автор курса лично демонстрирует упражнения и объясняет тонкости их выполнения.

3) Уроки не ограничивается одними лишь движениями, в них включены и теоретические сведения, начиная с того, что такое остеохондроз, и какие способы предупреждения и борьбы с ним существуют.

———————

Что делать, если болит спина? – Не сидеть, сложа руки, и совершать осмысленные действия!

Кому интересно, вот ссылка на бесплатную часть курса Александры Бониной. Попробуйте и почувствуйте разницу!

George Riddler

Начнём с того, что медики такое понятие, как растяжение — не признают, а называют его разрывом. И второй факт — микронадрывы мышц, да и связок, происходят практически при всех упражнениях на растяжку.

Разрыв — это повреждение мышц, который возникает в ответ на чрезмерные нагрузки или резкое и неправильное движение. Его результатом становится мышечный спазм, который мешает повреждённой мышце полноценно двигаться.

Другое дело — растяжение позвоночных связок. Нагрузка на них идёт всегда:

  • Когда стоим
  • Когда сидим
  • Когда активно двигаемся

В итоге связки нередко перерастягиваются, провоцируя подвывихи позвонков, а это невыносимая боль. Беда еще и в том, что они плохо снабжаются кровью, потому заживают такие травмы долго и тяжело, порой до полугода.