Польза аэройоги для позвоночника

Что такое аэройога (антигравити)

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Для тех, кому надоели традиционные фитнес-программы рекомендуем попробовать новое направление в йоге под названием аэройога или антигравити (AntiGravity), которое становится очень популярным. Оно включает в себя различные техники и стили: начиная с асан йоги и пилатеса, заканчивая упражнениями лечебной и акробатической гимнастики. Но главной особенностью антигравити является то, что всё занятие проходит при помощи специального подвесного гамака. Из-за этого данное направление часто называют «воздушной йогой» или «фитнес в гамаке».

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Преимуществом воздушной йоги служит возможность выполнения различных асан, которые в традиционном направлении недоступны. На сегодняшний момент известно около 3000 поз, которые можно выполнить при помощи гамака. Помимо этого, он позволяет усложнить или наоборот облегчить их, а также снизить или полностью убрать нагрузку на позвоночник.

Особенности аэройоги

Уникальной особенностью занятий аэройогой является сам гамак. Правильно закрепленный и изготовленный из прочного нейлона или шелка, он способен выдержать до 180 кг веса. Это позволяет практиковать йогу в гамаках даже людям с избыточной массой тела, что практически не осуществимо при занятиях на полу.

Гамак забирает на себя часть вашего веса, поэтому асаны, которые трудно даются людям, физически не подготовленным, с легкостью удаются в аэройоге. По этой же причине воздушная йога рекомендована недавно родившим молодым мамам, людям в период реабилитации после операций и пенсионерам, чьи суставы уже не так подвижны, а мышцы утратили гибкость.

Уникальность аэройоги состоит и в том, что ей могут заниматься даже люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата, вплоть до тех, кому поставлен диагноз ДЦП.

Гамак можно регулировать по высоте в зависимости от роста и уровня подготовки. Новички занимаются на высоте 30-50 см от земли, чтобы была возможность подстраховать себя. Уверенные и физически подготовленные практики позволяют себе поднимать тканевые качели на расстояние до 1 метра от пола.

Немаловажной особенностью антигравитационной йоги является безопасность выполняемых упражнений для позвоночника. За счет снятия гамаком части собственного веса, убирается напряжение и происходит естественное глубокое растяжение позвонков всех отделов.

Аэройога для детей также не имеет противопоказаний. Мало того, аэройога в гамаках приводят их в неописуемый восторг. Прекрасный способ для родителей и ребенка выстроить доверительные отношения в процессе совместных занятий, укрепить своё здоровье и предупредить сколиоз у младших школьников.

Что такое аэройога (антигравити)

Для тех, кому надоели традиционные фитнес-программы рекомендуем попробовать новое направление в йоге под названием аэройога или антигравити (AntiGravity), которое становится очень популярным. Оно включает в себя различные техники и стили: начиная с асан йоги и пилатеса, заканчивая упражнениями лечебной и акробатической гимнастики. Но главной особенностью антигравити является то, что всё занятие проходит при помощи специального подвесного гамака. Из-за этого данное направление часто называют «воздушной йогой» или «фитнес в гамаке».

Преимуществом воздушной йоги служит возможность выполнения различных асан, которые в традиционном направлении недоступны. На сегодняшний момент известно около 3000 поз, которые можно выполнить при помощи гамака. Помимо этого, он позволяет усложнить или наоборот облегчить их, а также снизить или полностью убрать нагрузку на позвоночник.

Польза плавания для здоровья человека

Плавание, наравне с бегом, считается наиболее полезным видом физической нагрузки. Плавая, активируются все мышцы, происходит массаж всего тела. Как утверждают врачи, этот вид спорта способствует улучшению общее состояние организма, влияет на периферическое и центральное кровообращение, способствует психической релаксации, влияет на правильное развитие и осанку.

  • укрепляет иммунитет,
  • закаливает организм,
  • улучшает кровообращение,
  • стимулирует сердечно-сосудистую систему,
  • улучшает снабжение сердца и легких кислородом,
  • профилактика рака,
  • тренирует дыхательные мышцы,
  • увеличивает объем легких,
  • формирует правильный ритм дыхания,
  • повышает выносливость,
  • поддерживает в тонусе мышцы всего тела,
  • формирует правильную осанку,
  • улучшает подвижность суставов,
  • совершенствует движения,
  • успокаивает нервную систему,
  • способствует выработке гормонов счастья,
  • поднимает настроение,
  • повышает работоспособность и ловкость,
  • формирует силу воли,
  • помогает справиться с депрессией и стрессами,
  • снижает раздражение,
  • помогает справиться с эмоциональными переживаниями,
  • нормализует сон, избавляет от бессонницы,
  • сжигать калории и стимулирует потерю веса,
  • омолаживает организм,
  • делает кожу более упругой,
  • профилактика варикоза,
  • помогает избавиться от целлюлита.

Таковы лишь некоторые из преимуществ занятий плаванием. Поэтому рекомендуется приучать себя к этому виду активности как можно скорее. Плавание считается одной из фундаментальных форм физических упражнений для всего тела. Организм становится более крепким и выносливым, что замедляет его старение.

Какая польза от плавания для позвоночника

Одним из главных плюсов занятия плаванием является то, что улучшается осанка человека. Позвоночник служит опорой для всего тела. Поэтому его гибкость и степень искривления сказывается на здоровье и самочувствии в целом. Если у вас нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, то регулярные занятия в бассейне станут прекрасными профилактическими действиями от сколиоза и остеохондроза.

Во время плавания происходит естественная разгрузка на позвоночник, благодаря этому исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц. Помимо этого, укрепляется так называемый мышечный корсет — мышцы живота и спины. Тело «запоминает» положение правильной осанки и происходит самовытяжение позвоночника.

Польза плавания для детей дошкольного и школьного возраста

Благодаря водным занятиям дети растут более здоровыми, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Плавание закаливает организм, тем самым формирует крепкую защитную функцию у ребят. Если заниматься всего 2 раза в неделю, то вероятность искривления осанки падает. Такие дети могут похвастаться здоровым аппетитом и крепким сном.

Очень важно и то, что они приучаются к дисциплинированности и целеустремленности с ранних лет. У них развивается сила воли.

Как правило, такие мальчики и девочки более коммуникабельные, активные и веселые.

Красивая фигура и выносливость у мужчин

Рекомендуется мальчикам посещать секции бассейна с раннего возраста. Они вырастают выносливыми мужчинами с красиво формировавшейся рельефной фигурой. Кроме того, у них воспитывается любовь к спорту и здоровому образу жизни.

Плавание для женщин, как профилактика от варикоза и целлюлита

Женщины очень эмоциональные натуры. Для хорошего настроения и самочувствия им важно находится в состоянии гармонии. В этом им помогут занятия плаванием, так как они успокаивающее и расслабляющее действуют на центральную нервную систему.

Согласно международным исследованиям, женщины, которые плавают 5 раз в неделю, на 20% меньше подвержены риску заболевания раком молочной железы.

Для прекрасного пола также очень важно всегда хорошо выглядеть. Плавание, включая аквааэробику, поможет женщинам поддерживать свою фигуру в тонусе. Водные занятия улучшают состояние кожи, делают ее более эластичной. Вдобавок, они являются хорошей профилактикой от варикоза, помогают справиться с целлюлитом и избавиться от лишнего веса.

Способствует ли плавание похудению?

Плавание является идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть, потому что во время занятий теряется большое количество калорий. К примеру, всего лишь за час плавания брассом, помимо укрепления мышц груди, может сгореть и до 750 калорий.

Сколько калорий сжигается при плавании

  • за 30 минут плавания вольным стилем теряется около 350 калорий,
  • час брассом сжигает 750 калорий,
  • через час плавания баттерфляем сжигается около 800 калорий,
  • плавая на спине сжигается около 500 калорий в час.

Польза плавания в морской воде

Положительный эффект для общего состояния организма от плавания усиливается в морской воде. Даже для тех, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.

Морская вода значительно влияет на периферические кровеносные сосуды. Она действует как массаж для тела, тонизирует кожу. Пожалуй, одним из самых больших преимуществ является то, что вы можете плавать в соленой воде насыщенной природным йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы.

Купание в морской воде оказывает благотворное влияние при астме и аллергии, потому что морская соль обладает антисептическими свойствами и антигистаминным действием. Она облегчает боль, уменьшает воспаление, расслабляет и стимулирует высвобождение лишней жидкости из организма. Таким образом, купание рекомендовано для людей, страдающих от ревматизма, артрита, боли в спине и мышцах. Благодаря своему составу (минералы, фтор, магний, кальций, йод), морская вода положительно воздействует на кожу и хорошо ее очищает. Также она полезна при дерматите, псориазе и экземе.

  • насыщает организм полезными минералами,
  • содержит йод, необходимый для функционирования щитовидной железы,
  • содержит натрий, магний, кальций,
  • избавляет от астмы и аллергии,
  • помогает справиться с артритом,
  • помогает уменьшить боль и воспаление,
  • помогает легче переносить ревматизм, боли в спине и мышцах,
  • стимулирует печень, почки и кожу, которые обычно выделяют токсичные вещества,
  • лечит кожные заболевания,
  • стимулирует регенерацию клеток,
  • очищает кожу, влияют на ее внешний вид,
  • помогает устранить целлюлит,
  • купание в воде, особенно морской, снимает стресс,
  • улучшает настроение.

Слушать шум волн:

Плавание является, пожалуй, самым простым и приятным видом физических упражнений, и самое главное, эффективным в укреплении здоровья и омоложении всего организма.

Сейчас найти бассейн в городе очень легко. Люди все чаще стали заботиться о своем здоровье. И это здорово, так как душевное и физическое здоровье, молодость, красота и хорошее настроение — это то, что никогда не выйдет из моды!

Будьте здоровы!

А вы любите плавать? 🙂

10 причин начать плавать

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

В чем особенность?

Йога в воздухе на лентах и полотнах изобретена хореографом К. Харрисоном. Гамак был включен специалистом в комплекс упражнений, затем была сформирована система Fly Yoga. Асаны в комплексе выполняются в подвешенном положении.

Поддерживающие полотна изготавливают из прочных тканей, которые выдерживают массу до 160-200 кг. Гамаки подвешиваются к потолку на канатах. Полотна являются поддерживающим устройством и снимают нагрузку, уменьшают напряжение в позвоночнике при выполнении техник. Гамаки позволяют начинающим выполнять сложные элементы (стойка на голове, растяжки) на первых уроках.

В комплекс помимо классической йоги входят упражнения из пилатеса, акробатической и оздоравливающей гимнастики. К исполнению на полотнах адаптировано более 3000 позиций, асан. Упражнения могут быть усложнены для опытных спортсменов либо упрощены. Техники можно комбинировать с другими видами спортивных упражнений. Минусом йоги на полотнах является необходимость в специальном оборудовании, без подготовки технику сложно выполнить в домашних условиях. На начальном этапе требуется инструктаж опытных тренеров.

Техники подходят для разных возрастных категорий (как для детей 7-8 лет, так и для пенсионеров). При этом нагрузки должны быть скорректированы в соответствии с особенностями организма и уровнем подготовленности. Пожилые люди должны осваивать техники постепенно и с небольшими нагрузками. Занятия для детей проводятся в специальных группах, упражнения помогают улучшить процесс роста, выровнять осанку, стабилизировать гормональный фон.

При отсутствии противопоказаний упражнения могут выполнять беременные на небольших сроках. Специальные техники позволяют тренировать мышцы, улучшать работу сосудов, легких. Полотна в группе размещают ниже стандартного положения над полом. Нагрузка приходится на ноги и руки, область живота расслаблена. Растягивание тазобедренных мышц улучшает развитие плода. Комплекс упражнений помогает снизить нагрузки на ноги.

Классы для взрослых отличаются интенсивностью упражнений в соответствии с уровнем подготовки. Некоторые комбинации включают кардио-упражнения, сложные асаны, требующие большого опыта занятий йогой.
Упражнения полезны людям, страдающим вегето-сосудистым заболеванием, работающим за компьютером, ведущим малоподвижный образ жизни. Рекомендованы техники в период восстановления после болезней и операций.