Видео зарядка для шейно грудного отдела остеохондроза

Если у вас период обострения

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.

Общие рекомендации

Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе, независимо от методики осуществления, от точек воздействия, проводится по определенным правилам:

  1. движения выполняются ровно, плавно, без резких рывков;
  2. в любом положении – сидя, стоя, при ходьбе, следим за осанкой – плечи развернуты, голова, спина – прямо;
  3. зарядка при остеохондрозе проводится в помещении с хорошей вентиляцией;
  4. желательно во время проведения зарядки «убрать» посторонние раздражители – громкую музыку, крики, интенсивный свет;
  5. не забываем об одежде! Она должна быть просторной, сделанной из натурального материала;
  6. как только во время зарядки появились болевые ощущения, немедленно прекращаем.

Задачи ЛФК

При остеохондрозе шейно-грудного отдела важно регулярно заниматься лечебной гимнастикой. Основные цели физкультуры во время лечения патологии таковы:

  • снятие мышечного спазма, возвращение тонуса мускулатуры шейного и грудного отделов;
  • возвращение естественного положения позвоночника;
  • разогрев организма, стимуляция кровообращения, улучшение метаболизма в тканях;
  • устранение давления поврежденных участков позвоночника на кровеносные сосуды и нервы;
  • формирование здоровой осанки;
  • профилактика обострения болей.

При регулярном выполнении комплексов ЛФК улучшается общее состояние больного, возвращается нормальная трудоспособность и жизненный тонус. Благодаря эффективности упражнений снижается потребность в лекарственных препаратах, их дозы и длительность курса приема уменьшают.

Все комплексы гимнастики от шейно-грудного остеохондроза направлены на создание равномерной нагрузки на все группы мышц. Если соблюдать основные правила выполнения, ЛФК даст положительный результат очень быстро.

В чем польза физических нагрузок?

Известно, что дистрофические изменения в позвоночнике влекут за собой патологию внутренних органов. Поэтому, занимаясь зарядкой, мы оздоравливаем свой организм полностью. Перегруженным отделам позвоночника нужно давать восстановиться и отдохнуть. Дело в том, что физические упражнения улучшают приток крови, обмен веществ и укрепляют мышцы, снимая избыточную нагрузку с позвонков. Для этого необходима зарядка. Физические упражнения – основная терапия остеохондроза.

Когда нужно применять гимнастику?

Врач должен провести полное обследование и определить вашу стадию остеохондроза. Специалист назначит упражнения при таких симптомах:

  1. При большом риске поражения дисков позвоночника.
  2. В случае клинического признака шейно-грудного остеохондроза.
  3. При болях, которые имеют вертеброгенную причину.

Общие рекомендации

Для того, чтобы ЛФК действительно была целительной, даже те упражнения, которые подобрал или одобрил лечащий врач, необходимо выполнять придерживаясь следующих правил.

Инструкция:

  1. Выполнять лечебные упражнения необходимо 2 раза в день.

Утром будет достаточно короткой зарядки, состоящей из вихревой разминки суставов + упражнения для шейного и грудного отдела позвоночника. Вечером необходимо более весомое занятие, где среди упражнений на укрепление мышц спины и шеи должна присутствовать и расслабляющая гимнастика.

  1. Лечебная физкультура запрещена не только при обострении патологии. Не стоит заниматься если поднялась температура, артериальное или внутричерепное давление и/или присутствует болевой синдром в других частях и органах тела.

Если заболели инфекционной болезнью, то возобновляйте выполнять упражнения (видео ниже), как только пройдёт острый период.

  1. Как и другая физическая нагрузка, упражнения не выполняются на полный желудок. Самое эффективное время для утренней гимнастики – спустя 15 минут после пробуждения и за 20-25 минут до завтрака. Вечером оптимальный эффект от упражнений будет получен если заниматься с 19-00 до 20-00, при этом после ужина должно пройти 40-60 минут.
  2. При любой патологии упражнения необходимо выполнять без рывков и чрезмерных усилий. Основной залог успеха – это плавные движения, медленный и средний темп, постепенное повышение нагрузок. Цена за игнорирование подобных ограничений – обострение патологии и затраты на операцию.
  3. Каждое занятие надо начинать с разминки всех суставов и связок, а заканчивать в финальной расслабляющей позе.
  4. Должна быть соблюдена следующая последовательность упражнений: стоя, наклоны и повороты, выпады, сидя, лёжа. При этом в положении стоя упражнения начинаются с проработки ног, затем нижний отдел позвоночника и пресс, и только потом спина, грудь, плечевой пояс и шея.
  5. Золотое правило ЛФК, за исключением разработки тугоподвижности суставов, – Если во время упражнения возникла боль или серьёзный дискомфорт, то занятие следует остановить.

На следующий день повторилось то же самое? Значит упражнение подобрано неверно и/или его неправильно выполняют. Необходима консультация вертебролога, спортивного врача или инструктора ЛФК, специализирующегося в ортопедии.

Совет. Для того чтобы упражнения принесли максимальную пользу нужно соблюдать суточный питьевой режим (2 л), и употреблять столовую негазированную воду до и во время занятий ЛФК – по 50-100 мл, маленькими глотками.

Эффекты от гимнастики при остеохондрозе

Правильный подбор комплекса упражнений и их ежедневное выполнение оказывает множество положительных эффектов при остеохондрозе: