Йога для растяжки позвоночника для начинающих

Немного статистики

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Для того чтобы понять, почему при болях в спине необходим не малоподвижный режим, а, напротив, ежедневно выполняемый домашний комплекс специальных упражнений из йоги, лучше всего обратиться к статистике.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сколиозом, остеохондрозом и некоторыми другими сходными заболеваниями с разбивкой по возрастным группам в нашей стране страдают:

  • до 30 лет – около 40% населения;
  • 30 – 45 лет – порядка 55%;
  • 45 – 60 лет – примерно 75%;
  • свыше 60 лет – почти 90%.

В то же время у людей, для которых утренняя и/или вечерняя йога стала нормой жизни, никогда не болит поясница, не затекают мышцы шеи, здоровая спина и значительно, на порядки, меньшее количество жалоб на общие заболевания.

https://www.youtube.com/watch?v=https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=CNqKm9FVdXu_oHpqtiQaltKC4AenNmYxXt5fYtZYKwI23ARABIABghJXshdwdggEXY2EtcHViLTYyMTk4MTE3NDcwNDkzNzGpAnwfg21xA1A-qAMEqgShAk_Qz6kc9nS9HMzwzqjJ0lhVDBQQBWbtI5rLeVciiZw7kAOg41OxidIFybQJj4a5tj2CfFi8vC0lI_xGzvV4bPKoB8HLN9uPWynPOXFKaQGxjppGSnJTuNhvHL4hd6T9Thmr0K1HjGzaZjFORfWn6JkQOo_59Dw8VQNBaT4BX24Tatejh-67e0PDJc-zg-FEV3LeDi0HU0Qn323-uhO5UZPhQNhpVfz2LpPnS0sVhTpsZsgs0TrNEkidB-gMv6VFA0-RVDuulTwV_GkOt4jp9lT85-DgjTPhC5WasOYFppLNtAEh-KaQIbs49oNoy8Xw8pPKsHcroPoS5afPBLPC3C_v6vdQbnwASJuyKlBXuwNQH7X2YedqfEareDc_OTEqlp-SBQwIEjDgor214I3WzieSBQcIE3jH-roloAZVgAfnhdEmkAcEqAeo0huoB7YHqAfgzxuoB-nUG6gHttcbqAeMzRuoB_LZG6gH1c4bqAeBxhuoB5jOG6gHq8UbqAfezhuoB7_VG6gHwtobkggLSjUxWWJnYXZVV0HSCAgIgMGAoAIQAbEJHci90EFFxHrICRe6Cw4IAxgGIAYoATAFQAFYC7gT____________AbAUA8AVAdgVAQ&num=1&cid=CAASFeRoMldQlXD4RClBB9UC7DpGE9m7lA&sig=AOD64_1_LpEQzMoWncSRfMPYbxaq-Eh_MA&adurl=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DJ51YbgavUWA&ctype=21&video_id=J51YbgavUWA&client=ca-pub-6219811747049371

Йога для начинающих — рекомендации

Как получить максимальный эффект от йоги для начинающих?

  1. Упражнения или асаны (позы) должны выполняться в удобном для вас темпе. Задерживайтесь в каждой позе как минимум на 3 вдоха и выдоха.
  2. Делайте небольшие паузы между позами.
  3. Относитесь к каждому движению внимательно. Концентрируйтесь на работе вашего тела и постарайтесь отпустить все посторонние мысли.
  4. Прислушивайтесь к себе и не перенапрягайтесь. Занятие должно быть приятным.
  5. Держите под рукой стакан воды. Если вы устанете, сделайте несколько глотков и вскоре вы ощутите прилив энергии.
  6. Желательно заниматься каждый день.

Содержание:

  1. Стретчинг — типы, особенности, преимущества
  2. Упражнения на растяжку для начинающих дома
  3. Виды спорта, которые вам помогут