Упражнения по бубновскому при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа: обнаружить и обезвредить

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Наша шея испытывает колоссальные перегрузки. В наш век люди пребывают в постоянном напряжении, целый день проводят за монитором, не выпускают из рук телефон, мышцы ослаблены и спазмированны. На боль жалуется каждый второй, все чаще молодые люди жалуются на остеохондроз и опухоли в спине. Происходит это из-за того, что в шее расстояние от позвонка до позвонка крайне мало. При сильных нагрузках происходит частичное западание межпозвоночного диска, травмируются нервные окончания, нарушается работа внутренних органов, и как следствие появление сильных болей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

С возрастом риск возникновения грыжи возрастает в разы. Травмы позвоночника, иногда застарелые, также оказывают пагубное влияние на наши шейные позвонки. Слабый тонус и снижение двигательной активности тоже являются причиной появления боли. При грыже возникают жалобы на:

  • Острые боли в области лопаток, которые в положении покоя переходят в ноющую;
  • Головокружение;
  • Утомляемость;
  • Тремор конечностей, слабость в пальцах;
  • Нарушенная концентрация.

Читайте также: симптомы и лечение грыжи шейного отдела позвоночника.

При появлении таких симптомов необходимо обратится к специалисту, чаще всего с такими симптомами обращаются к неврологу, и пройти полное медицинское обследование, которое обязательно включает ультразвуковое исследование сосудов, а также МРТ, показывающее точную локацию и размеры.

Немного о заболевании

Образ жизни большинства современных людей можно назвать сидячим. При работе за компьютером мы в течение долгого времени находимся в одном положении, что становится причиной неподвижности мышц, застоя кровообращения и лимфотока.  Постоянный спазм шейного отдела провоцирует повышение нагрузки на межпозвоночные диски и нарушение их целостности и эластичности.

Изменение состояния шейного отдела позвоночника провоцирует защемление нервов и сосудов, ввиду чего человек постоянно ощущает головную боль. При запущенных состояниях остеохондроза, без терапии, возможен стойкий спазм сосудов, который приводит к серьезным осложнениям головного мозга.

Правильная и своевременная постановка диагноза помогает получить отличные результаты, сочетая медикаментозное лечение и гимнастику Бубновского. Комплекс должен подбирать врач индивидуально, но есть набор упражнений, которые могут выполнять все пациенты.

Основная цель, на которую направлены упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – это укрепление мышц шеи и восстановление нормальной функции связочного аппарата. Регулярное и правильное  выполнение упражнений помогает добиться следующих результатов в лечении:

  • Устранение мышечного спама шеи;
  • Снижение нагрузки на позвоночник;
  • Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
  • Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
  • Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
  • Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.

Грыжа позвоночника

Позвоночную грыжу считают наиболее часто встречающейся патологией опорно-двигательного аппарата. Несмотря на то что все проявления этого недуга не относятся к опасным для жизни, очень часто заболевание значительно снижает качество жизни, становится причиной инвалидности.

Тут вы найдете аналогичную статью на тему “Комплекс упражнений для укрепления мышц спины в домашних условиях“.

Виды позвоночных грыж

Одна из основных классификаций грыж позвоночника – по зоне ее локации.

Выделяют грыжи:

  • Шейного отдела (4% от общего количества грыж спинного хребта). Характеризуется болью в шее, которая переходит в зону плеч и руки. Кроме этого, пациенты жалуются на немеющие пальцы рук, сильные головные боли, частые головокружения. Также наблюдается повышение давления.
  • Грудного отдела (31%). Вызывает постоянные боли в груди. При физических нагрузках больной вынужденно принимает неправильные позы, чтобы уменьшить болевые ощущения. Симптоматика заболевания этого вида, как правило, сопровождается искривлением позвоночника.
  • Поясничного отдела (65%). Самый распространенный вид грыж. Основные признаки: боль в области поясницы, значительно усиливающаяся при резких движениях и физических нагрузках. Боль отдает в ягодицы, заднюю часть бедер и голеней. Могут неметь ноги, снижается порог чувствительности. В запущенных случаях может вызвать паралич.

Грыжи подразделяют на первичные и вторичные:

  • Первичные – результат травм, интенсивных нагрузок у людей с изначально здоровым позвоночником.
  • Вторичные следствие патологических изменений, развиваются в межпозвоночных дисках, являются причиной их усыхания, разрушения оболочек.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Грыжа поясничного отдела – липома (доброкачественная жировая опухоль). Образуется она в межпозвоночном диске, ведет к смещению пульпозного ядра, расположенного в фиброзном кольце позвоночника.

Пояснично-крестцовые грыжи диагностируют довольно часто. Они болезненны, значительно снижают свободу движений, могут привести к временной потере трудоспособности, а в запущенных случаях – к тяжелой форме инвалидности.

Характеристика болей

Основной симптом межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника – боль. Это главный признак этого заболевания, являющийся наиболее ранним сигналом данной патологии.

Уже на раннем этапе заболевания у больного могут проявиться:

  • Болезненные ощущения и дискомфорт в области поясницы;
  • Боль, которая может быть непостоянной, тупой, ноющей;
  • Усиление боли в вертикальном положении, положении сидя, во время кашля или при сильных вибрациях (например, при работе с перфоратором, компрессором и т.д.);
  • Стреляющая боль (ишиалгия, «прострел») при физической работе, резком движении или смене позы;
  • Ослабление болевого синдрома в положении лежа.

Усиление боли – главная причина обращения за медицинской помощью.

О гимнастике при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника мы писали здесь.

Помимо боли при пояснично-крестцовых грыжах, наблюдается:

  • Ослабление чувствительности нижних конечностей;
  • Ослабление мышечного тонуса;
  • Дисфункция органов таза;
  • Снижение потенции (у мужчин);
  • Хромота.

Данные признаки заболевания не всегда ярко выражены, часто проявляются, когда недуг давно прошел начальную фазу и требует незамедлительного лечения, иногда оперативного. Без должного лечения грыжа постепенно разрастается, доставляя все больше дискомфорта.

О том к какому врачу обратиться если болит спина читайте здесь.

Другие симптомы грыжи

Спинно-мозговая грыжа может спровоцировать отмирание нервов или привести к формированию корешкового синдрома, который характеризуется атрофией мускулатуры ног и ягодиц, онемением, покалыванием. Об онемении рук ночью: причины и лечение читайте здесь.

Слабость мышц затрудняет прыжки, приседания, подъем по ступеням. Со временем атрофия мышечных тканей ведет к асимметрии фигуры, может спровоцировать радикулит. Выпячивания грыжи назад ведет к сдавливанию спинного мозга, что может стать причиной паралича нижних конечностей (полное отсутствие подвижности), а также стать реальной угрозой для жизни больного.

Лекарство в своих руках

Что такое лечение позвоночника по методу Бубновского и когда к нему следует обращаться? Целительные упражнения для позвоночника имеют определенные показания. Нередко это сопряжено с образом жизни, который ведет человек. Среди основных показаний к применению упражнений по методу доктора Бубновского можно отметить:

  • гиподинамию, выражающуюся в малоподвижном образе жизни;
  • частое влияние на человека разнообразных стрессовых ситуаций;
  • нарушенное питание, и как следствие, отложение солей.

В каких случаях следует обратиться к лечебному комплексу? Как утверждает сам доктор Бубновский, его методика помогает людям с совершенно разными проблемами позвоночника, начиная от болей в шейном отделе позвоночника, заканчивая проблемами в пояснице.

Доказательством того, что программа лечения и реабилитации по Бубновскому работает, является сам доктор. Упражнения были разработаны Сергеем Михайловичем в то время, когда он сам получил тяжелую травму спины. Его лечащие врачи лишь разводили руками и не давали никаких надежд на выздоровление. Выполняя собственные упражнения, доктор смог встать на ноги, а теперь помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни.

Вопросы о лечении по методике доктора Бубновского

Профессор Бубновский — врач, разработавший уникальную программу, которая помогает преодолеть заболевания опорно-двигательного аппарата.

Комплекс упражнений глубоко прорабатывает повреждённые участки, постепенно излечивая недуг.

https://www.youtube.com/watch?v=EYrLqKOOMqs

На основе личных особенностей, уровня физического развития, степени заболевания и показателей общего здоровья разрабатывается индивидуальная программа тренировок, которая включает в себя болеутоляющие, реабилитационные (направленные на нормализацию подвижности суставов, эластичности связок и сухожилий) упражнения. Как результат программы исчезают болезненные ощущения при ходьбе, восстанавливаются поражённые ткани, стабилизируется активность суставов, повышается трудоспособность и улучшаются жизненные показатели (физическое и моральное здоровье).

Методика Бубновского — высокоэффективный способ лечения, профилактики и восстановления после травм опорно-двигательной системы. Однако, несмотря на высокую эффективность программы, существует как ряд показаний, так и противопоказаний.

Показания к использованию методики:

  • дистрофические нарушения в суставных хрящах;
  • частые головные боли;
  • деформация позвоночника;
  • заболевания костно-мышечной системы человека;
  • дегенеративно-дистрофические заболевания суставов;
  • радикулопатия;
  • воспалительные процессы суставов;
  • воспалительные поражения предстательной железы;
  • деформация тазобедренного сустава;
  • воспаление бронхов;
  • бронхиальная астма;
  • ОРВИ, ОРЗ;

Противопоказания:

  • ранняя стадия заболевания — стадия активного развития болезни. Лечебная гимнастика на этом этапе может усилить болезненные ощущения. Оптимальное решение — это первостепенное медикаментозное лечение, в ходе которого лечащий врач сможет подобрать вам подходящую программу;
  • повышенная температура тела. Высокая температура способна усилить боли в суставах;
  • онкологические заболевания. Раковые клетки меняют структуру клеток и общие показатели здоровья, поэтому предсказать реакцию организма на гимнастику невозможно;
  • внутренние кровотечения;
  • инфекционные заболевания;
  • беременность.

Причина возникновения недугов опорно-двигательной системы — сидячий образ жизни, вследствие которого снижается мышечный тонус.

Профессор Бубновский — автор программы, которая позволяет вернуть тонус мышечному корсету, выносливость, гибкость, настроиться на позитивный лад и стать более продуктивным.

Важно!Первое время физические упражнения могут вызывать сильную боль, поэтому физические нагрузки увеличиваются постепенно, давая тканям время на адаптацию. Постепенно вокруг поражённых участков формируется мышечный корсет, и боль сводится к нулю.

Обратите внимание на этот курс упражнений для спины, если вы ощущаете острую боль как при ходьбе, так и в положении лёжа. Гимнастический курс не требует дополнительного снаряжения и предыдущего опыта, т. к. подходит новичкам:

  1. Займите позу «Столик» — равномерно распределите вес между четырьмя конечностями. Теперь попытайтесь сделать шаг, соблюдая при этом схему передвижения: переставляя правую ногу, тянитесь противоположной рукой вперёд, и наоборот. Цель — расслабление зажатых участков позвоночника. Время выполнения — 25 минут.
  2. Постелите на пол что-то мягкое и лягте на спину. Скрестите пальцы в замок на затылке, а ноги согните так, чтобы пятки располагались как можно ближе к ягодицам. Поднимайте корпус вверх, стараясь дотронуться грудью до коленей. По необходимости подложите лёд, обёрнутый в ткань, под воспалённое место — холод снимает воспалительные процессы. Упражнение способствует деликатному растяжению связок и снятию образовавшихся воспалений. Время выполнения — 15 минут.
  3. Займите предыдущее положение, но на этот раз ноги должны оставаться ровными и лежать на полу. Поднимите кор вверх, стараясь при этом дотронуться локтем к противоположному колену. Время выполнения — 15 минут.

ЛФК при грыже поясницы состоит из несложных упражнений, нацеленных на проработку поясницы и ягодичных мышц:

  1. Постелите на пол что-то мягкое для удобства. Вам нужно лечь на живот и поднять руки с ногами под углом 20 градусов. Зафиксируйтесь в этой позе на несколько секунд и после начните медленно раскачивать себя вперёд и назад, имитируя лодочку. Длительность упражнения определяется по самочувствию.
  2. Сверните валик из полотенца и положите его под поясницу. Начните медленно перекатываться вверх и вниз — так вы хорошо прогреете поясничный отдел.
  3. Лягте на живот, займите позицию «лодочка» из первого упражнения и постарайтесь продержаться в ней как можно дольше — это позволит вам укрепить мышечный корсет.

Упражнения при грыже поясничного отдела Бубновского: видео

Серия этих упражнений направлена на глубокую проработку повреждённых тканей и их восстановление, а также может быть использована для шейного отдела в профилактических целях:

  1. Встаньте прямо, выровняв плечи. Медленно, избегая резких движений, опустите голову вниз — замрите в таком положении на 20 секунд. Из этого положения не спеша немного поверните голову сначала влево, потом вправо. Время на упражнение — 1 минута.
  2. Займите предыдущее исходное положение. Медленно наклоните голову вправо на 30 секунд, после наклоните голову в другую сторону также на 30 секунд. Рекомендуется выполнить не меньше 10 наклонов в каждую сторону.
  3. Снова встаньте прямо и выполняйте повороты головы — аккуратно поверните голову сначала влево, потом вправо. Важно при этом избегать рывков, так вы можете ещё больше повредить шейный отдел. Старайтесь поворот в каждую сторону разложить на 8 счетов.

Лечение шейного остеохондроза: видео

Межпозвоночная грыжа — заболевание, вызванное смещением ядра межпозвоночного диска.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Недуг сопровождается сильными болями в спине, ослабить которые поможет специальная гимнастика:

  1. Займите позицию «Кошечка» (встаньте на четвереньки, равномерно распределив вес между руками и ногами). Сделайте глубокий вдох и медленно прогните спину, на выдохе — округлите спину до предела. Количество повторений — 25 раз. При выполнении этого упражнения важно следить за дыханием и его правильностью.
  2. Сядьте на пол, выпрямив спину и ноги. Цель — постараться пройти несколько метров, используя ягодичные мышцы, вперёд и назад. Рекомендуется за один подход выполнять 10 «проходок».
  3. Более опытным людям рекомендуется добавлять в свои тренировки положение «Мостик». Новичкам это упражнение можно выполнять только с помощью профессионала, который проследит за вами и правильностью выполнения.

Сколиоз — распространённая проблема, связанная с искривлением позвоночника.

Упражнения для спины при сколиозе: видео

Для борьбы с проблемой, а также в целях профилактики выполните серию упражнений:

  1. Займите позицию «Столик» — когда вес равномерно распределён между четырьмя конечностями. Сделайте вдох и медленно перейдите в позу ребёнка (отведите таз назад, стараясь посадить его на пятки). Повторите 15–20 раз.
  2. Вернитесь в асану «Столик» и по очереди отведите прямые, максимально напряжённые ноги назад. Количество повторений для каждой ноги — 8 раз.
  3. Вернитесь в позу «Столик», сделайте вдох и прогните спину, попутно отводя голову назад, стараясь посмотреть на свои пятки, а на выдохе выгните спину и опустите голову. Число повторений — 15 раз. Курс особенно полезен для грудного отдела позвоночника.

При восстановлении после перелома позвоночника рекомендуется уделять внимание упражнениям, нацеленным на расслабление мышц спины и снятие отёчности.

  1. Встаньте в позу «Кошка», распределив вес между четырьмя конечностями. И максимально расслабьтесь, «обвисните».
  2. Лягте на пол в позу «Звёздочка». На вдохе изо всех сил потянитесь каждой конечностью в свою сторону, на выдохе полностью расслабьтесь. Время — 3 минуты.
  3. Займите упор лёжа, далее положите таз на пол так, чтобы вес остался на руках. Сделайте вдох и на выходе аккуратно прогните спину назад. Так вы деликатно растяните связки. Время — 2 минуты.
  4. Займите позу ребёнка и максимально расслабьтесь. Для лучшего эффекта проведите в этой позиции как можно больше времени. Чем дольше вы так лежите, тем больше растягиваются зажатые участки позвоночника.

Чтобы получить максимальную пользу и желаемый результат от выполнения лечебной программы, чётко следуйте следующим правилам:

  1. Обязательно выполняйте комплекс каждый день. Пропуск тренировки вернёт вас на начальную стадию, и вы потеряете полученный прогресс.
  2. Лечебная гимнастика выполняется исключительно на голодный желудок. Выполняйте упражнения до приёма пищи или спустя 2,5 часа после еды.
  3. Перед началом выполнения упражнений в обязательном порядке выполните разминку, чтобы разогреть связки, мышцы, предотвратить травмирование и не усугубить существующую проблему. Особое внимание уделите кистям, голеням и коленям.
  4. После завершения тренировки примите освежающий душ и отдохните полчаса. Только после небольшого отдыха можно приступать к повседневной деятельности.
  5. Старайтесь пить как можно больше жидкости. Норма для физически активного человека составляет 2–2,5 литра в день.
  6. Помните, что правильное дыхание — важный аспект лечебной гимнастики. Без соблюдения ритма вдоха и выдоха польза, полученная от занятий, будет минимальной.

Методика доктора Бубновского — лечебная гимнастика, позволяющая восстановиться после серьёзных травм и заболеваний позвоночника.Важно!При недомогании, усилении болевых ощущений немедленно прекратите тренировки и обратитесь к лечащему врачу.

Регулярное выполнение упражнений и соблюдение рекомендаций врача позволит вам восстановиться в достаточно короткие сроки.

Принципиально иной подход к лечению грыж позвоночника различной локализации Вам предлагают в Центрах доктора Бубновского на Ходынке и ул. Дмитрия Ульянова. Здесь подобные заболевания лечат безоперационно при помощи методики кинезитерапии, т.е лечения движением.

Мы глубоко убеждены, что грыжа позвоночника — это изменения, возникшие от длительного бездействия глубоких мышц спины. Следовательно, и лечить ее необходимо, заставив эти мышцы включиться в работу.

Для этого профессором Бубновским и разработана специальная система лечебных безопасных движений на авторских реабилитационных тренажерах МТБ (многофункциональный тренажер Бубновского), позволяющих активизировать глубокие мышцы спины без осевой нагрузки на суставы и позвоночник.

Дело в том, что питание дисков осуществляется через сосуды, проходящие внутри глубоких мышц спины. Спазм этих мышц приводит к сокращению поступления воды и питательных веществ в диски, которые, перестав получать смазывающие вещества в достаточном количестве, начинают разрушаться. Разрушившиеся остатки диска, засоряют кровеносное сплетение данного участка. Возникает воспаление мягких тканей, которое сопровождается отеком и болью.